קרדיות האבק הם יצורים זעירים בעלי שמונה רגליים שנמצאים בדרך כלל באבק ביתי. הם נמצאים כמעט בכל בית ומשגשגים בסביבות חמות ולחות, כמו מזרונים. הם ניזונים מפתיתי עור שאנו משירים באופן טבעי ויכולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל אנשים מסוימים. המשך…
לשינה תפקיד חיוני בשמירה על בריאות טובה של הגוף, על תמיכה בתפקוד בריא של המוח ובריאות גופנית ועל עזרה בצמיחה והתפתחות אצל ילדים ובני נוער.
במהלך השינה מתרחשים תהליכים חשובים רבים בגוף, כולל תיקון שרירים, סינתזת חלבון, צמיחת רקמות ושחרור הורמונים. לפי Verywell Health 2, הגוף מסוגל גם לנקות פסולת ממערכת הלימפה, מה שמחזק את המערכת החיסונית. יתר על כן, שינה היא גם דבר מרגיע ומשכך מתח יעיל ביותר. המשך…
שינה היא מרכיב חיוני לבריאות האדם ולרווחתו. מבוגר ממוצע צריך בין 7 ל-9 שעות שינה בלילה כדי לתפקד במיטבו. עם זאת, אנשים רבים נאבקים להשיג את השינה הדרושה להם בשל מגוון גורמים, כולל מתח, לוחות זמנים עבודה ומצבים בריאותיים.
ישנם יתרונות רבים לשינה מספקת. ראשית, שינה עוזרת להגביר את המערכת החיסונית, ומקלה על התמודדות עם זיהומים ומחלות. בנוסף, לשינה יש תפקיד מכריע בתפקוד הקוגניטיבי, כולל זיכרון ולמידה. מחקרים הראו שאנשים שישנים מספיק מסוגלים להתמקד ולשים לב יותר, והם גם נוטים להיות בעלי כישורי פתרון בעיות טובים יותר. המשך…
חלומות מתוקים: חשיבות השינה לבריאות
שינה טובה היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא והיא מהווה מנת חוזק לגוף המבקש להתאושש לאחר יום שלם של פעילות ערה. הצורך בשינה הוא צורך שמלווה אותנו מהרגע בו אנחנו נולדים, ואפילו ברחם אמנו, ועד לימי הזקנה שלנו. אנשים שאינם ישנים מספיק הם לרוב אנשים עצבניים יותר, תזזיתיים יותר, המתקשים לתפקד באופן מלא במהלך היום. המשך…
לא ניתן להתבסס על שינה כעל דרך לעשות דיאטה. מחקרים גילו ששינת יתר גורמת אף היא לעליית משקל, בדומה לחוסר שינה.
השינה האידאלית היא של 8 שעות בלילה.
חוסר שינה גורם להפרעה בשריפת השומן ביום למחרת. המשך…
מה קשור הורמון גדילה לשינה?
הורמון הגדילה מופרש בעיקר בזמן השינה, לרבות בין השעות 11 בלילה ועד 2 לפנות בוקר אצל מי שמקפיד על סדר יום נכון.
מי שאינו ישן שינה עמוקה בשעות אלו עלול לקבל רמות נמוכות מדי של הורמון גדילה.
כך שלא כדאי ללכת לישון אחרי השעה 11 בלילה בכל מקרה. המשך…
כדור שינה אמביאנט, להיט בארצות הברית.
זהו כדור, ולמעשה זוהי תרופה, אשר עוזר להרדם, משפר את איכות שינה ומעלה את יעילות השינה. ההשפעה של אמביאט מיידית לעומת תרופות אחרות כמו מלטונין.
כדור אמביאנט הינו תרופה של הדור החדש, המשך…
מרגיש עייף? אולי זו רק הרגשה.
כאשר מישהו מתלונן שלא ישן טוב, הוא מתאר ענין סוביקטיבי. אם הדבר נמשך מספר חודשים אז צריך לגשת לרופא ולברר את הסיבות להרגשה זו.
אם קמים בבוקר רעננים זו לא בעית שינה המשך…
לא להסתכל על השעון
כשיטה, עדיף לא להסתכל על השעון ולא לעקוב אחרי הזמן שעובר עד לרגע ההירדמות. פעולה זו אינה הגיונית ורק גורמת ללחץ מיותר ולקושי מוגבר המונע שינה. עדיף המשך…
תגובות אחרונות