חלומות מתוקים: חשיבות השינה לבריאות שינה טובה היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא והיא מהווה מנת חוזק לגוף המבקש להתאושש לאחר יום שלם של פעילות ערה. הצורך בשינה הוא צורך שמלווה אותנו מהרגע בו אנחנו נולדים, ואפילו ברחם אמנו, ועד לימי הזקנה שלנו. אנשים שאינם ישנים מספיק הם לרוב אנשים עצבניים יותר, תזזיתיים יותר,…
לא ניתן להתבסס על שינה כעל דרך לעשות דיאטה. מחקרים גילו ששינת יתר גורמת אף היא לעליית משקל, בדומה לחוסר שינה. השינה האידאלית היא של 8 שעות בלילה. חוסר שינה גורם להפרעה בשריפת השומן ביום למחרת.
מה קשור הורמון גדילה לשינה? הורמון הגדילה מופרש בעיקר בזמן השינה, לרבות בין השעות 11 בלילה ועד 2 לפנות בוקר אצל מי שמקפיד על סדר יום נכון. מי שאינו ישן שינה עמוקה בשעות אלו עלול לקבל רמות נמוכות מדי של הורמון גדילה. כך שלא כדאי ללכת לישון אחרי השעה 11 בלילה בכל מקרה.
כדור שינה אמביאנט, להיט בארצות הברית. זהו כדור, ולמעשה זוהי תרופה, אשר עוזר להרדם, משפר את איכות שינה ומעלה את יעילות השינה. ההשפעה של אמביאט מיידית לעומת תרופות אחרות כמו מלטונין. כדור אמביאנט הינו תרופה של הדור החדש,
מרגיש עייף? אולי זו רק הרגשה. כאשר מישהו מתלונן שלא ישן טוב, הוא מתאר ענין סוביקטיבי. אם הדבר נמשך מספר חודשים אז צריך לגשת לרופא ולברר את הסיבות להרגשה זו. אם קמים בבוקר רעננים זו לא בעית שינה
לא להסתכל על השעון כשיטה, עדיף לא להסתכל על השעון ולא לעקוב אחרי הזמן שעובר עד לרגע ההירדמות. פעולה זו אינה הגיונית ורק גורמת ללחץ מיותר ולקושי מוגבר המונע שינה. עדיף
זמן השינה המומלץ הינו 8 שעות לבוגר ו 10 שעות לילד. לוקחים בחשבון כשעתיים של כניסה ויציאה לשנה עמוקה, כך שמבוגר ישן מבחינה מעשית 6 שעות של שינה עמוקה ואיכותית.
הגוף זקוק לכמות מינימלית של שינה יומית. כאשר לא ישנים מספיק אנו מנסים להשלים שעות שינה במהלך היום. האם יש ערך ותועלת בשעות שינה אלו? הנושא נחקר
השינה היא מצב גופני בעל חשיבות קריטית. כמעט רבע או שליש מחיינו מוקדשים לשינה, ולמרות זאת אנו עדיין לא מבינים חלק ניכר ממנגנון השינה וחשיבותו. מחקרים שונים בדקו ומצא מענה לשאלות נפוצות הקשורות לשינה, אך מסתבר שהמידע החשוב אינו נפוץ,