חלומות מתוקים: חשיבות השינה לבריאות
שינה טובה היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא והיא מהווה מנת חוזק לגוף המבקש להתאושש לאחר יום שלם של פעילות ערה. הצורך בשינה הוא צורך שמלווה אותנו מהרגע בו אנחנו נולדים, ואפילו ברחם אמנו, ועד לימי הזקנה שלנו. אנשים שאינם ישנים מספיק הם לרוב אנשים עצבניים יותר, תזזיתיים יותר, המתקשים לתפקד באופן מלא במהלך היום. המשך…
לא ניתן להתבסס על שינה כעל דרך לעשות דיאטה. מחקרים גילו ששינת יתר גורמת אף היא לעליית משקל, בדומה לחוסר שינה.
השינה האידאלית היא של 8 שעות בלילה.
חוסר שינה גורם להפרעה בשריפת השומן ביום למחרת. המשך…
מה קשור הורמון גדילה לשינה?
הורמון הגדילה מופרש בעיקר בזמן השינה, לרבות בין השעות 11 בלילה ועד 2 לפנות בוקר אצל מי שמקפיד על סדר יום נכון.
מי שאינו ישן שינה עמוקה בשעות אלו עלול לקבל רמות נמוכות מדי של הורמון גדילה.
כך שלא כדאי ללכת לישון אחרי השעה 11 בלילה בכל מקרה. המשך…
כדור שינה אמביאנט, להיט בארצות הברית.
זהו כדור, ולמעשה זוהי תרופה, אשר עוזר להרדם, משפר את איכות שינה ומעלה את יעילות השינה. ההשפעה של אמביאט מיידית לעומת תרופות אחרות כמו מלטונין.
כדור אמביאנט הינו תרופה של הדור החדש, המשך…
מרגיש עייף? אולי זו רק הרגשה.
כאשר מישהו מתלונן שלא ישן טוב, הוא מתאר ענין סוביקטיבי. אם הדבר נמשך מספר חודשים אז צריך לגשת לרופא ולברר את הסיבות להרגשה זו.
אם קמים בבוקר רעננים זו לא בעית שינה המשך…
תגובות אחרונות