כמה זמן צריך לישון בלילה?
זמן השינה המומלץ הינו 8 שעות לבוגר ו 10 שעות לילד.
לוקחים בחשבון כשעתיים של כניסה ויציאה לשנה עמוקה, כך שמבוגר ישן מבחינה מעשית 6 שעות של שינה עמוקה ואיכותית. המשך…
האם אפשר להשלים שעות שינה חסרות?
הגוף זקוק לכמות מינימלית של שינה יומית. כאשר לא ישנים מספיק אנו מנסים להשלים שעות שינה במהלך היום. האם יש ערך ותועלת בשעות שינה אלו? הנושא נחקר המשך…
חשיבות השינה
השינה היא מצב גופני בעל חשיבות קריטית. כמעט רבע או שליש מחיינו מוקדשים לשינה, ולמרות זאת אנו עדיין לא מבינים חלק ניכר ממנגנון השינה וחשיבותו. מחקרים שונים בדקו ומצא מענה לשאלות נפוצות הקשורות לשינה, אך מסתבר שהמידע החשוב אינו נפוץ, המשך…
חלומות
בזמן שינה עמוקה מופיע שלב החלום.
שלב זה הינו שלב חשוב בתפקוד הגוף המוח, ותפקידו ככל הנראה הוא בעיבוד וארגון מידע שנקלט על ידי המוח במהלך היום. המשך…
חוסר שינה קיצוני
מחקרים שנעשו על עכברים הראו שחוסר שינה מוחלט הביא למות העכבר לאחר זמן של מספר ימים.
סטודנטים שהשתתפו במחקר על חוסר שינה הראו יכולות הולכות ופוחתות בעיבוד מידע, בתפקוד החברתי ובתגובות לגירויים חיצוניים כבר לאחר המשך…
הפרעות שינה
לשינה יש תפקיד חשוב מאוד בבריאות האדם, בגדילת ילדים ובפעילות המוח.
לצערנו, הפרעת שינה נפוצה מאוד וכנראה שמופיעה אצל כ25% מהאוכלוסיה. להפרעת שינה יש סיבות רבות ביניהן:
חוסר איזון ובעיות הורמונליות. המשך…
חשיבות שינה לשיפור הזכרון
חשיבות שינה לשיפור הזכרון
ידוע היטב שמחסור בשעות שינה מזיק לבריאותנו ומפריע לתפקוד התקין והיומיומי.
סיכום מחקרים אחרונים בתחום מראה שחוסר בשעות שינה איכותיות גורם להפרעה בתפקוד המוח ומשפיע בצורה שלילית של מצב הרוח וההתנהגות הכללית.
מחקר מעודכן בתחום הראה ששינה הכוללת חלומות מועילה בצורה משמעותית לתפקוד המוח וחשובה בעיקר בשיפור הזכרון. המשך…
חלומות | מבנה החלום
חלומות
אנחנו חולמים עם כל החושים בצורה מלאה, מריחים ריחות, שומעים קולות, מרגישים על ידי מישוש, והכל בצבע רגיל כמו בחיי היום יום.
בעבר חשבו שאנו חולמים בשחור לבן, וזאת מכיוון שהושפעו מהקולנוע שהיה שחור לבן. כיום דעה זו אינה נפוצה.
ככלל, התיאוריות על פשר החלומות עוקבים אחרי הטכנולוגיה העכשווית ומושפעים ממנה. המשך…
מבנה השינה
השינה מורכבת ממספר שלבים מוגדרים, לכל אחד מהם תפקיד משלו, הוא ניתן לאפיון, מדידה ואבחון, כל מחזור שינה הינו בן כשעה וחצי.
כל מחזור שינה מורכב ממספר שלבים.
שלב ראשון:
המשך…
שינה היא בריאות
לשינה יש חשיבות קריטית בשמירה על בריאות הגוף.
חוסר שינה היא תופעה מזיקה לגוף אשר גורמת להזדקנות מהירה יותר, מעלה את הסיכון למחלות שונות ומשפיעה על התפקוד בזמן עירנות. המשך…
תגובות אחרונות