על ידי sleeping_5dlig4 | מאי 17, 2024 | שינה ובריאות
שינה היא תופעה פסיכולוגית ופיזיולוגית מרתקת שכל בעלי החיים, מהפיל הענק ועד לזבוב הפירות הקטן, חווים במהלך חייהם. היא מהווה חלק בלתי נפרד מהקיום הביולוגי של כל יצור חי, ועדיין, עם כל המחקרים והממצאים, עדיין יש הרבה מסתורין סביב הצורך העמוק והאוניברסלי בשינה.
השינה משמשת כזמן להתחדשות ורענון, תהליך שבו הגוף והמוח מתקנים ומתחדשים לאחר יום של פעילות. זהו זמן שבו המערכת החיסונית מתחזקת, תאים מתחדשים, והמוח מעבד ומארגן מידע. עבור בני אדם, שינה איכותית ומספקת היא קריטית לתפקוד קוגניטיבי תקין, כולל יכולת למידה, זיכרון, קבלת החלטות, ואף רגולציה של רגשות. המשך…
על ידי sleeping_5dlig4 | מאי 16, 2024 | שינה ובריאות
השינה היא תהליך חיוני שאנו עוברים במהלך כשליש מחיינו. רבים מאיתנו לא מקדישים מחשבה רבה לשאלה מדוע אנו זקוקים לשינה, מה תפקידה האמיתי ומה קורה בגוף ובמוח שלנו במהלך השינה. זוהי אחת השאלות המרתקות ביותר במדע המודרני, וחוקרים ברחבי העולם ממשיכים לחקור ולגלות תגליות חדשות שמעמיקות את הבנתנו אודות התהליך הזה. המשך…
על ידי SLEEP | ספט 2, 2012 | שינה ובריאות
חלומות מתוקים: חשיבות השינה לבריאות
שינה טובה היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא והיא מהווה מנת חוזק לגוף המבקש להתאושש לאחר יום שלם של פעילות ערה. הצורך בשינה הוא צורך שמלווה אותנו מהרגע בו אנחנו נולדים, ואפילו ברחם אמנו, ועד לימי הזקנה שלנו. אנשים שאינם ישנים מספיק הם לרוב אנשים עצבניים יותר, תזזיתיים יותר, המתקשים לתפקד באופן מלא במהלך היום. המשך…
על ידי SLEEP | אוק 13, 2011 | שינה ובריאות
לא ניתן להתבסס על שינה כעל דרך לעשות דיאטה. מחקרים גילו ששינת יתר גורמת אף היא לעליית משקל, בדומה לחוסר שינה.
השינה האידאלית היא של 8 שעות בלילה.
חוסר שינה גורם להפרעה בשריפת השומן ביום למחרת. המשך…
על ידי SLEEP | אוק 13, 2011 | שינה ובריאות
מה קשור הורמון גדילה לשינה?
הורמון הגדילה מופרש בעיקר בזמן השינה, לרבות בין השעות 11 בלילה ועד 2 לפנות בוקר אצל מי שמקפיד על סדר יום נכון.
מי שאינו ישן שינה עמוקה בשעות אלו עלול לקבל רמות נמוכות מדי של הורמון גדילה.
כך שלא כדאי ללכת לישון אחרי השעה 11 בלילה בכל מקרה. המשך…
על ידי SLEEP | פבר 20, 2011 | שינה ובריאות
השינה היא מצב גופני בעל חשיבות קריטית. כמעט רבע או שליש מחיינו מוקדשים לשינה, ולמרות זאת אנו עדיין לא מבינים חלק ניכר ממנגנון השינה וחשיבותו. מחקרים שונים בדקו ומצא מענה לשאלות נפוצות הקשורות לשינה, אך מסתבר שהמידע החשוב אינו נפוץ, המשך…
תגובות אחרונות