עצות עבור שינה טובה ופתרון קשיי הרדמות
לא להסתכל על השעון
כשיטה, עדיף לא להסתכל על השעון ולא לעקוב אחרי הזמן שעובר עד לרגע ההירדמות. פעולה זו אינה הגיונית ורק גורמת ללחץ מיותר ולקושי מוגבר המונע שינה. עדיף המשך…
כמה זמן צריך לישון בלילה?
זמן השינה המומלץ הינו 8 שעות לבוגר ו 10 שעות לילד.
לוקחים בחשבון כשעתיים של כניסה ויציאה לשנה עמוקה, כך שמבוגר ישן מבחינה מעשית 6 שעות של שינה עמוקה ואיכותית. המשך…
האם אפשר להשלים שעות שינה חסרות?
הגוף זקוק לכמות מינימלית של שינה יומית. כאשר לא ישנים מספיק אנו מנסים להשלים שעות שינה במהלך היום. האם יש ערך ותועלת בשעות שינה אלו? הנושא נחקר המשך…
חשיבות השינה
השינה היא מצב גופני בעל חשיבות קריטית. כמעט רבע או שליש מחיינו מוקדשים לשינה, ולמרות זאת אנו עדיין לא מבינים חלק ניכר ממנגנון השינה וחשיבותו. מחקרים שונים בדקו ומצא מענה לשאלות נפוצות הקשורות לשינה, אך מסתבר שהמידע החשוב אינו נפוץ, המשך…
חלומות
בזמן שינה עמוקה מופיע שלב החלום.
שלב זה הינו שלב חשוב בתפקוד הגוף המוח, ותפקידו ככל הנראה הוא בעיבוד וארגון מידע שנקלט על ידי המוח במהלך היום. המשך…
תגובות אחרונות