חשיבות שינה לשיפור הזכרון

חשיבות שינה לשיפור הזכרון
ידוע היטב שמחסור בשעות שינה מזיק לבריאותנו ומפריע לתפקוד התקין והיומיומי.
סיכום מחקרים אחרונים בתחום מראה שחוסר בשעות שינה איכותיות גורם להפרעה בתפקוד המוח ומשפיע בצורה שלילית של מצב הרוח וההתנהגות הכללית.
מחקר מעודכן בתחום הראה ששינה הכוללת חלומות מועילה בצורה משמעותית לתפקוד המוח וחשובה בעיקר בשיפור הזכרון.
ההבדל עשוי להיות קיצוני בין עירנות לעייפות והתפקוד ללא שינה מספקת יכול להיות גרוע עד כדי אחוזים ספורים מתפקוד במצב עירנות מקסימלי.
מפליא לגלות שאנשים רבים מודעים לעובדה שחוסר בשעות שינה פוגע בתפקוד היומי שלהם, אבל הם אינם עושים שום דבר בנושא ואינם ישנים את מינימום השעות הנדרשות.
מדי יום אנו שומעים פרסומות המנסות למכור לנו מוצרים משלימים ותרופות לשם שיפור הזכרון וחידוד המוח, אבל אנו נמנעים מלבצע את הפעולה החשובה ביותר לשמירה על המוח והיא השינה.
אמנם,ידוע לכל שהשינה חשובה, אבל אנו לא ישנים מספיק ולא נותנים למוח את האפשרות לתפקד בצורה מיטבית.
אחת הסיבות שבגללן אנו לא ישנים מספיק היא שזמן השינה הוא זמננו החופשי ולא זמן עבודה. ברוב המקרים לא אכפת לנו להיות עייפים במקום העבודה במהלך היום, והסיכוי שנקריב כמה משעות הפנאי שלנו למטרת שינה נמוך למדי.
עם זאת, מי שעובד עם ציוד מסוכן, נוהג ברכב או אמור ללמוד למחרת היום- רצוי שישן מספיק וישמור על עצמו עירני בזמן פעולות אלו.