שינה היא בריאות

לשינה יש חשיבות קריטית בשמירה על בריאות הגוף.
חוסר שינה היא תופעה מזיקה לגוף אשר גורמת להזדקנות מהירה יותר, מעלה את הסיכון למחלות שונות ומשפיעה על התפקוד בזמן עירנות.
מי שישן טוב חי יותר טוב, סובל פחות מבעיות גופניות וממחלות ומאריך ימים יותר ממי שסובל מחוסר שינה כרוני.
אם רוצים לשמור על בריאות תקינה יש להקפיד על תזונה נכונה, ספורט מבוקר, גישה חיובית לחיים ושינה מספקת.
למרות שאנו מבלים כשליש מחיינו בשינה, עדיין אין מודעות מספקת לחשיבות הקריטית שלה מבחינה גופנית ונפשית.
מה קורה בחוסר שינה?
חוסר שינה מצטבר היא תופעה מסוכנת אשר גורמת לנזק מתמשך לגוף ולמערכותיו.
הוכר שחוסר שינה גורם להזדקנות מוגברת, להשמנה, לעלייה בסיכוי למחלות לב, סרטן או מחלות אחרות.
לעיתים אנו מקדישים מאמצים רבים בשמירה על הבריאות, נרשמים לחדרי כושר, עושים דיאטה מיוחדת, לוקחים תרופות נגד כולסטרול ושומנים בדם, שותים מים מינרליים ולא מי ברז בתקווה שהם נקיים פי כמה, קונים קרמים ומשחות מיוחדות בעלות סגולות מרפא, ניגשים לטיפולים של רפואה משלימה וכדומה, אולם מסיבה כלשהו אנו מתעלמים מדרך פשוטה, בסיסית וחשובה לשמירה על בריאותנו: שינה מספקת, שינה בריאה שחשובה לגוף בצורה קריטית.

אנחנו מתעלמים מסימנים של עייפות
השינה היא בלתי נמנעת וצריך לעשות מאמצים רבים מאוד כדי להשאר ער למשך זמן ממושך. אולם הגוף אינו דורש את שעות השינה האידאליות שלו, ולא מראה על צורך בשינה כבר מהרגע הראשון.
ישנם סימנים רבים של עייפות, אולם אנו יכולים להתעלם מרובם ולהמשיך להיות ערים. רק בחוסר שינה קיצוני העייפות גוברת על הרצון שלנו להשאר ערים ואנו עשויים להרדם ויהי מה.

למה אנחנו לא ישנים מספיק?
הסיבות שאנו נמנעים משינה מספקת הן רבות.
הסיבות העיקריות הן קוצר בזמן וחוסר יכולת לבצע את כל מטלות היום, דרך חיים שגויה המקדשת שעות עבודה מרובות על פני שעות שינה, הרגלים שגויים של שינה בלתי מספקת והתעלמות מצרכי הגוף, נדודי שינה עקב סיבות וקשיים גופניים ונפשיים, ההרגשה המוטעית ששינה הינה בזבוז זמן ובעיקר האפשרות הקלה להמנע משינה מספקת ולישון מינימום של שעות שמאפשרות לגוף לתפקד בצורה כלשהו.

צרור עצות
השינה חשובה לבריאות: שינה טובה היא בריאות טוב יותר.
השינה אינה בזבוז זמן אלא זמן של בריאות והתחדשות.
שינה בשעות קבועות קלה יותר לישום.
כדאי להקפיד ולהשקיע בסביבת שינה נוחה, מזרן נוח, אטימה של אור מהחלון, סדינים נקיים ונוחים, מיטה פנויה מחפצים וכדומה.

השינה הינה צורך חיוני
שינה היא צורך בסיסי של תפקוד הגוף כמו אכילה, שתייה וחילוף חומרים. אסור להתעלם מחשיבותה או לצמצם את שעות השינה.
כדאי מאוד להסתגל לסדר יום לשינה יש מקום של כבוד וניתן לישון כ8 שעות פחות או יותר.