חשוב לציין ששינה במהלך העבודה יכולה להיות סימן לבעיה גדולה יותר, כמו חוסר שינה כללי, איזון ירוד בין עבודה לחיים או עבודה במתח רב. יש לטפל בבעיות הבסיסיות הללו, במקום לנסות להסתיר את הסימפטומים. חשוב לשמור על איזון בריא בין עבודה לחיים ולישון מספיק כדי לבצע את המיטב.
עם זאת, אם אתה מתקשה להישאר ער בעבודה, הנה כמה טיפים שעשויים לעזור:
קח הפסקות תכופות במהלך היום כדי לתת לנפש ולגוף שלך הזדמנות לנוח. עשה סיבוב בחוץ, נקה את הראש וחזור רענן לעבודה.
השתמש בהפסקת הצהריים שלך לנמנום קצר ברכב או בפארק סמוך. שים שעון מעורר ואל תבזבז זמן על גלישה באינטרנט.
נסה לקבוע פגישות או משימות חשובות בשעות היום שבהן אתה ערני יותר באופן טבעי.
השתמש בטיפות עיניים למנוע יובש האופייני בזמן עייפות. רצוי מאוד טיפות ללא חומר משמר כמו הילוקומוד ודומים.
נסה לשמור על יציבה טובה ולמתוח את הגוף במהלך היום כדי לשמור על זרימת הדם ולמנוע ישנוניות.
בבית, הימנע מצריכת קפאין או חומרים ממריצים אחרים קרוב מדי לשעת השינה, מכיוון שהם עלולים לשבש את השינה שלך.
נסו לתעדף את עומס העבודה, והתמודדו תחילה עם המשימות החשובות ביותר כדי למזער את הלחץ.
הימנע מצריכת ארוחות כבדות או אלכוהול סמוך לשעת השינה.
במידת האפשר, נסה לשמור על לוח זמנים קבוע של שינה וזמן השכמה.
חשוב גם להזכיר ששמירה על רמת פרודוקטיביות גבוהה, עמידה בזמנים ובאחריות ושמירה על מוסר עבודה טוב חשובים להצלחת הקריירה. שינה במהלך העבודה ללא ידיעת הבוס שלך עלולה להוביל לאובדן אמון, ובמקרים מסוימים לדין משמעתי.
תגובות אחרונות