השינה מורכבת ממספר שלבים מוגדרים, לכל אחד מהם תפקיד משלו, הוא ניתן לאפיון, מדידה ואבחון, כל מחזור שינה הינו בן כשעה וחצי.
כל מחזור שינה מורכב ממספר שלבים.
שלב ראשון:
תחילת השינה, שלב קצר של מספר דקות בו המוח עובר לקצב פעילות איטי,תדר גלי המוח פוחת ותדירותם יורדת, הנשימה נעשית רגועה יותר וקיימת עדיין מודעות לרעשי הסביבה.
שלב שני: שינה שטחית, במהלכה מואטות רוב פעילויות הגוף לרבות הנשימה וקצב הלב.
שלב שלישי: שינה עמוקה, התייצבות של קצב הלב והנשימה על מצב איטי מהרגיל, ניתוח מודעות מהסביבה וירידה כללית בתפקוד הגוף.
לשינה העמוקה יש חשיבות רבה בהתאוששות הגוף, בריפוי עצמי ובפעילות הורמון הגדילה שמופרש בעיקר בשלב זה.
שלב רביעי: שנת החלום. הגוף נמצא בשיתוק אך שאר מערכות הגוף פועלות כמו בזמן עירנות. זה השלב בו מתבצעת פעולת החלימה והעיניים זזות מצד אל צד כמו בזמן עירנות.
ארבעת השלבים הראשונים הם שלבים הדרגתיים של שינה הנקראת "שינה של גלים איטיים" ומאופיינת בהאטה של פעילות המוח, החל מנמנום קל ועד שינה עמוקה.
לאחר כשעה וחצי השינה נעשית קלה יותר וכמעט מאופינת בהתעוררות קלה, לאחר מכן עוברים למצב של שינת REM, שינה המאופיינת בתנועות עיניים מהירות. זו שינת חלום עמוקה אשר נמשכת רבע שעה ועד חצי שעה, במהלכה השרירים רפויים, הגוף אינו מגיב לקולות ומראות הנובעים מהמוח עקב החלום, ואינו גורם לחולם לקום ולהתהלך בחדר בעודו ישן.
בלילה אחד יש כ 4-5 מחזורי שינה מסוג זה.
תגובות אחרונות