לשינה תפקיד חיוני בשמירה על בריאות טובה

לשינה תפקיד חיוני בשמירה על בריאות טובה של הגוף, על תמיכה בתפקוד בריא של המוח ובריאות גופנית ועל עזרה בצמיחה והתפתחות אצל ילדים ובני נוער.

במהלך השינה מתרחשים תהליכים חשובים רבים בגוף, כולל תיקון שרירים, סינתזת חלבון, צמיחת רקמות ושחרור הורמונים. לפי Verywell Health 2, הגוף מסוגל גם לנקות פסולת ממערכת הלימפה, מה שמחזק את המערכת החיסונית. יתר על כן, שינה היא גם דבר מרגיע ומשכך מתח יעיל ביותר.

ללא מספיק שינה, המוח לא יכול לתפקד כראוי. זה יכול לפגוע ביכולות שלך להתרכז, לחשוב בבהירות ולעבד זיכרונות. רוב המבוגרים דורשים בין שבע לתשע שעות של שנת לילה".

לחוסר שינה או שינה באיכות ירודה עלולים להיות השפעות שליליות, במיוחד אצל ילדים צעירים. על פי בית הספר לבריאות הציבור של אוניברסיטת מישיגן, חוסר שינה יכול להיות קשור להתנהגויות אלימות, יכולת נמוכה יותר ללמוד ולשמר מידע, ונטייה לדפוסי אכילה לקויים ולעלייה במשקל. מסיבות אלו ואחרות חשוב לתת עדיפות לשינה איכותית ולשמירה על בריאות הגוף והנפש.