כמה זמן צריך לישון בלילה?

זמן השינה המומלץ הינו 8 שעות לבוגר ו 10 שעות לילד.
לוקחים בחשבון כשעתיים של כניסה ויציאה לשנה עמוקה, כך שמבוגר ישן מבחינה מעשית 6 שעות של שינה עמוקה ואיכותית.
מי שרגיל לישון מעט מדי שעות, עובר במהירות לשינה עמוקה וכמעט מדלג על שלבי הביניים.

האם חוסר שינה מצטבר מזיק בטווח הארוך?
מחקר שנעשה על די הוועדה הלאומית לחקר הפרעות שינה בארה"ב בחן את העובדות ואת המחקרים בתחום והגיע למסקנה שחוסר שינה גורם לירידה מסוימת בתפקוד היומיומי. עם זאת ככל הנראה אין השפעה לטווח הארוך מבחינה נפשית או פיזית במידה והושלמו רוב שעות השינה במועד מאוחר יותר.
ההמלצה לישון 8 שעות בלילה היא המלצה כללית הלוקחת בחשבון נתונים ממוצעים לכלל האוכלוסיה. מבחינה מעשית ישנם אנשים הזקוקים ל 5 שעות שינה או פחות ומתפקדים היטב לאחר שינה זו.