הפרעות שינה

לשינה יש תפקיד חשוב מאוד בבריאות האדם, בגדילת ילדים ובפעילות המוח.
לצערנו, הפרעת שינה נפוצה מאוד וכנראה שמופיעה אצל כ25% מהאוכלוסיה. להפרעת שינה יש סיבות רבות ביניהן:
חוסר איזון ובעיות הורמונליות.
קשיי הרדמות עקב לחץ, מחשבות טורדניות, קשיים בעבודה, בעיות כספיות ועוד.
חוסר זמן לשינה עקב מטלות היום האינסופיות, שעות עבודה ארוכות, טיפול בילדים ועוד.
רצון להשאר ער ולהרוויח זמן פנוי ככל הניתן על חשבון עירנות ביום למחרת.

בעבר התיחסו פחות לענין של הפרעות שינה ולא יחסו חשיבות לצורך הבריאותי בשינה מספקת. אולם כיום אנו יודעים שחוסר שינה עלול לגרום לבעיות שונות בתפקוד, בזכרון, בהתנהגות, בקו המחשבה, בהשמנה ובבריאות הכללית. לא משנה מה הסיבה המקורית לכך שלא ישנים מספיק, בין אם מדובר על חוסר שינה יזום מרצון או על חוסר שינה עקרב קשיי הרדמות, הדבר אינו בריא!

כאשר אנו ישנים ישנה הפרשה תקינה של הורמונים בגוף כמו הורמון גדילה והורמון גרלין.
הורמונים אלו משפיעים ישירות או בעקיפין על תחושת השובע, ופעילות לא תקינה שלהם עשויה לגרום להשמנה לאורך זמן. ההשמנה עצמה נגרמת בגלל שריפת שומן לא נכונה, בגלל תחושת רעב שגויה ובגלל שעות עירנות רבות יותר שבהן אנו נוטים לאכול ארוחות סרק.
הורמון הגדילה משפיע על הורמון הלפטין ובכך על תחושת השובע.
כאשר אנו לא ישנים מספיק ישנה פגיעה בהפרשת ההורמונים. גם כאשר אנו נחשפים לאור במהלך השינה ישנה פגיעה כזו. לכן כדאי מאוד ולהקפיד על שעות שינה מספקות, רצוי 8 שעות הנותנות כ6 שעות נטו של שינה עמוקה ובריאה, ובנוסף יש לדאוג לכך שלא יהיה אור מיותר באזור השינה, זאת על ידי החשכת הבית, שימוש בוילונות על חלונות מוארים, הדלקת אורות מינימליים בשירותים או במיסדרון וכדומה.
כאשר מדובר על ילדים עלינו להיות אחראים על גדילתם ולחייב אותם באופן פעיל ללכת לישון למשך זמן מספיק החשוב לבריאותם.
המאמר נותן מידע כללי על שינה ואין להסתמך עליו בכל דרך. יש להיוועץ ברופא בכל הקשור למקרה שלך.