לא ניתן להתבסס על שינה כעל דרך לעשות דיאטה. מחקרים גילו ששינת יתר גורמת אף היא לעליית משקל, בדומה לחוסר שינה.
השינה האידאלית היא של 8 שעות בלילה.
חוסר שינה גורם להפרעה בשריפת השומן ביום למחרת.
מה זה מלטונין?
המלטונין היא הורמון אשר קשור לשינה, מופרש בחושך ואומר לגוף לישון.
המלטונין מוריד את רמת הפעילות הכללית בשעות הלילה.
לעיתים ניתן להשתמש במלטונין, על פי הפניית רופא, לשם טיפול בבעיות שינה שונות.
כושר על הבוקר?
ספורט וכושר הן פעולות חשובות וחיוניות, אולם ביצוע ספורט במקום שינה עמוקה ובריאה עלולה לגרום לחוסר שעות שינה וליותר נזק מתועלת.
לכן לא כדאי להתעורר מוקדם ככל האפשר כדי לעסוק בספורט, אלא עדיף להמשיך ולישון ולשמור על רמת פעילות הורמונלית נכונה.
מה עם שינה בצהריים?
שנת צהרים, או תנומה של שעה קלה במהלך היום, משפרת את ההרגשה, מוסיפה רעננות וחיוניות להמשך היום.
אולם שעה מנוחה אינה מספיקה להפרשת מלטונין בצורה אופטימלית, ואינה יכולה להיות תחליף לשנת לילה ממושכת ועמוקה.
מה עם עובדי משמרות ארוכות, רופאים ואחיות?
עובדי משמרות ארוכות, אשר עובדים עשרות שעות סביב השעון, עשויים לסבול יותר מהשמנה ובעיות בריאותיות אחרות בנוסף לטעויות תפקודיות מכל סוג.
מחקרים על בריאות? האם הם אמינים?
כל מחקר עשוי להיות מוטה, שגוי או לא מדויק. לכן כדאי להפעיל שכל ישר ולבחון את העובדות.
בין אם אתה סבור שהאדם קיים מליוני שנה, ובין אם 5000 שנים, אין ספק לגבי העובדה שהעידן המודרני בו קיימת פעילות לילית עניפה הינו תקופה קצרה של מאות השנים האחרונות.
המצב הטבעי הינו מצב של חושך בשעות הערב והלילה אשר מוביל לשינה, ולא אור מתמשך בצורה מלאכותית אל השעות הקטנות של הלילה.
מכך ניתן להסיק שהמצב הטבעי הינו שינה בחושך, המתמשכת ממשך שעות הלילה עד בוקרו של יום. זה הזמן הטבעי והנכון ללכת לישון ולהתעורר בבוקר ליום חדש.
כיום ברור הקשר הישיר בין שינה להשמנה. לא מדובר רק על אכילה מיותרת בשעות הלילה אלא גם על אפקט הורמונלי ושריפת שומן לא נכונה.
תגובות אחרונות