הגוף זקוק לכמות מינימלית של שינה יומית. כאשר לא ישנים מספיק אנו מנסים להשלים שעות שינה במהלך היום. האם יש ערך ותועלת בשעות שינה אלו? הנושא נחקר פעמים רבות אולם עדיין שנוי מחלוקת. הדעה הרווחת היא שאין ערך משמעותי בהשלמת שעות שינה חסרות, אולם מחקרים אחרונים מוכיחים שהגוף זוכר את המחסור בשעות שינה וזקוק להשלמת השעות הזו. אנשים רבים מדווחים שהם משלימים שעות שינה מספר פעמים רב ביום ובכך שומרים על עירנות. שינה קצרה של 10 דקות מספר פעמים ביום יכולה אמנם לשמור על עירנות רבה יותר מאשר מצב בו לא ישנים כלל, אך לא יכולה להוות תחליף לשינה בריאה וממושכת עם כל שלביה.
ראוי לציין שבמקרים בהם אנו זקוקים לשינה מספקת, למשל בזמן נהיגה או הפעלת ציוד ומכונות הדורש ריכוז, או לפני מבחן כלשהו, כדאי לחטוף תנומה כלשהי, אפילו קצרה ביותר, כדי לקבל זמן מסוים של עירנות. לדוגמא: נהג רכב אשר נוסע בעודו עייף, מסכן מאוד את עצמו, את הנוסעים שאיתו ואת שאר הרכבים שבדרך. במקרה מעין זה רצוי לעצור בצד ולנמנם למשך 10 דקות, 20 או אפילו יותר. לתנומה קצרה יש ערך לטווח המיידי והיא מאפשרת המשך נסיעה של שעה- שעתיים נוספות ללא הרדמות, אולם טוב היה אם היתה הקפדה על שינה בריאה ואיכותית של מספר שעות טרם הנהיגה.
תגובות אחרונות