עיצות

ודא שיש לך מיטה נוחה וסביבת חדר שינה שקטה, חשוכה בטמפרטורה שנוחה לך. זה חיוני ויעזור לך לישון טוב יותר ולהתעורר בהרגשה רעננה. קבע לוח זמנים קבוע לשינה על ידי הליכה לישון והתעוררות באותה שעה בכל יום, אפילו בסופי שבוע. זה יכול לעזור לווסת את מחזור השינה והעירות הטבעית של הגוף.